Dieser Kurs ist bestens geeignet für Teilnehmer, die regelmäßig etwas für ihre Wirbelsäule tun möchten, Einsteiger und Wiedereinsteiger.

Ziel des Kurses sind die Verbesserung und Erhaltung der Wirbelsäulenmobilität, der Ausdauer, der persönlichen Kraftressourcen, Erarbeitung der Körperwahrnehmung, Dehntechniken zur Erhaltung der Flexibilität der Körpermuskulatur, Lösungs- und Entspannungstechniken.

Ein effektiver Aufbau der Tiefenmuskel- und Stützmuskelausdauerkraft wird erreicht durch den Einsatz von Kleingeräten wie Stab, Kleinhanteln, Tubes etc.